أسهل رجيم للكرش
الفطور
الفطور موحد لجميع الأيام
: كوبان كبيران من الماء الفاتر على الريق، ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج، ونصف رغيف من الخبز الأسمر، وأحد الخيارات الآتية: خمس ملاعق من الفول، أو قطعة جبن قليلة الدسم.
اليوم الأول
الغداء: بيضة مسلوقة، ونصف رغيف من الخبز الأسمر، طبق كبير من شوربة الخضار، وكوب شاي أو قهوة دون سكر.
العشاء
: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية، وحبتان من الطماطم، وثلاث حبات من الخيار.
اليوم الثاني
الغداء:
طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.
العشاء:
قطعة من السمك، ونصف رغيف من الخبز، وطبق كبير من السلطة.
اليوم الثالث
الغداء:
طبق كبير من سلطة الخضار.
العشاء:
نصف رغيف من الخبز، وبيضة مسلوقة، وشرائح من الطماطم.
اليوم الرابع
الغداء:
قطعة مسلوقة من الدجاج، وطبق من سلطة الخضار الطازجة.
العشاء:
قطعة من السمك مع شرائح من الخيار والطماطم.
اليوم الخامس
الغداء:
طبق كبير من الخضار المقطعة.
العشاء:
بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز، وكوب من القهوة أو الشاي.
اليوم السادس
الغداء:
طبق كبير من سلطة الخضار، وبيضة مسلوقة، ونصف رغيف من الخبز.
العشاء:
قطعة من اللحم المشوي، خمس شرائح من الخضار الطازج.
رح سوي
ردحذف